¿Qué pasa si dejas la televisión toda la noche?
Dejar la televisión en toda la noche no es una buena idea. Puede causar interrupciones del sueño, y puede terminar parcialmente despierto. También puede sufrir dolores de cabeza y migrañas debido al resplandor en la pantalla.
TV como ayuda para dormir
A pesar de la popularidad de dormir con la televisión, los expertos están de acuerdo en que este hábito no es bueno para su salud. Dependiendo de su edad y sus hábitos de sueño, es posible que desee pensar en reemplazar el uso de la televisión con comportamientos calmantes a la hora de acostarse.
La investigación ha demostrado que la visualización de atracones, la visualización frecuente de los episodios de televisión, está vinculada con el insomnio y la mala calidad del sueño. Esto puede deberse a la naturaleza excesiva de la televisión. Además, el contenido perturbador puede desencadenar perturbaciones y sueños del sueño que pueden ser molestos. Para los adolescentes mayores, el contenido perturbador puede desencadenar pesadillas.
Para algunos, usar la televisión como ayuda para dormir significa no ver la pantalla y, en cambio, escuchar el zumbido o el sonido de la televisión. Este puede ser un ritual relajante antes de acostarse y también puede ayudarlo a relajarse después de un día ocupado.
Dormir con la televisión también puede causar interrupciones en su sueño, lo que puede interrumpir sus hormonas y afectar su capacidad de pensar con claridad. Si tiene problemas para quedarse dormido o quedarse dormido, debe considerar ver a un especialista en dormir. Pueden adaptar un plan de tratamiento de sueño para usted y ayudarlo a dormir bien por las noches.
Dependiendo de cómo use la televisión, puede ser útil usar un temporizador de sueño para apagar el televisor después de un período de tiempo establecido. Esto reducirá la cantidad de luz azul a la que está expuesto durante la noche y puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.
La investigación también ha demostrado que la televisión puede usarse como tratamiento para el insomnio y otros trastornos del sueño. La Academia Americana de Medicina del Sueño encargó un estudio en 2019 que encontró que casi un tercio de los adultos dependen de la televisión como ayuda para dormir.
El ruido de la televisión puede jarrar que te despierte parcialmente
Dejar su televisor en toda la noche podría hacer que soñe con su comedia de situación favorita, pero si no tiene cuidado, podría estar desperdiciando una preciosa noche de sueño. Afortunadamente, hay algunos trucos del comercio para mantener su ciclo de sueño bajo control. Tener el televisor en un temporizador será un buen comienzo. Un control remoto bien colocado asegurará que su televisor se apague en el momento predeterminado.
Hay muchas aplicaciones en el mercado para limitar su tiempo de pantalla, pero no puede ser demasiado exigente cuando se trata de tecnología de televisión. Mientras lo hace, es posible que desee pensar en reemplazar su televisor con algo un poco más opulento. También es posible que desee buscar comprar un televisor inteligente que haya incorporado controles remotos.
El resplandor de las luces de fondo puede provocar dolores de cabeza y migrañas
Varios estudios han demostrado que la sensibilidad a la luz es un desencadenante común para las migrañas. De hecho, el ochenta por ciento de los pacientes con migraña informan alguna forma de sensibilidad a la luz. Además, un entorno de oficina bien iluminado también puede ser un desencadenante de migraña.
La buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para reducir su sensibilidad. Primero, configure su trabajo o área de juego de una manera que promueva una buena postura. En segundo lugar, use tonos opacos para reducir el resplandor. Finalmente, obtenga exámenes oculares regulares para asegurarse de que sus ojos sean de buena salud.
La forma más obvia de reducir las migrañas es evitar la exposición a la luz de fondo. Además de cambiar la sombra de su oficina o ventanas de hogar, también puede intentar usar gafas de sol para proteger los ojos del sol. Del mismo modo, use un par de lentes naranja o amarillos para reducir la cantidad de luz azul que absorben sus ojos. Si no puede evitar la exposición a la luz de fondo, una solución simple es instalar un par de tonos de vidrio.
La mejor manera de evitar la fatiga visual es limitar el tiempo de pantalla. En el primer trimestre de 2018, los adultos estadounidenses pasaron un promedio de tres horas y 48 minutos al día en una pantalla. Este es un aumento de 13 minutos desde el cuarto anterior. También es posible que desee usar un dispositivo azul emisor de luz para disminuir los efectos que causan la cabeza de la luz brillante. Tenga en cuenta que estos dispositivos deben mantenerse húmedos para evitar la irritación ocular.
Finalmente, use el método 20/20/20 para descansar los ojos. En este caso, observa su computadora durante 20 segundos, mientras mira una pantalla en blanco durante otros 20 segundos. Esto le dará a tus ojos un buen descanso sin sobrecargarlos.
La ventilación evita que el televisor se sobrecaliente y queme
Tener un buen sistema de ventilación para su televisor es esencial para evitar su sobrecalentamiento y quema. Ya sea que planee comprar un televisor nuevo o simplemente desee proteger su televisor actual, hay algunos pasos que debe seguir.
Una de las razones más comunes para el sobrecalentamiento es la presencia de una fuente de calor externa. No debe colocar su televisor al lado de una chimenea o un calentador portátil. Si bien estos electrodomésticos pueden ser útiles, deben mantenerse fuera de la luz solar directa. Otro problema es el polvo. El polvo puede entrar en el panel LCD y causar otros problemas. Es importante limpiar las ventilaciones de sus televisores regularmente y eliminar cualquier escombro. Si los respiraderos están bloqueados u obstruidos, el aire no puede moverse a través de ellos y el televisor puede sobrecalentar.
Además, no monte su televisor por encima de una chimenea. El calor dañará el televisor y también puede crear un olor ardiente. También debe evitar instalar su televisor a la luz solar directa, ya que la luz solar puede dañar la pantalla.
La mejor manera de evitar el sobrecalentamiento de su televisor es instalar un espaciador entre el televisor y el soporte. Este espaciador ayudará a evitar que el televisor se sobrecaliente y se queme. Puede comprar espaciadores por un precio razonable y protegerán su televisor del calor. También puede agregar pequeños fanáticos a su centro de entretenimiento para mantener su televisor fresco.
Si nota que su televisor se está calentando demasiado, no apague la energía. La televisión continuará calentándose y eventualmente puede incendiarse. Si esto sucede, comuníquese con su departamento de seguridad contra incendios local de inmediato. Le proporcionarán orientación sobre qué hacer.
